Shake Caseiro

Devemos fazer cinco refeições por dia, com  três refeições principais e entre elas um pequeno lanchinho. Sendo o ideal comer várias vezes ao dia, mas pouco de cada vez. Ao introduzir frutas entre uma refeição e outra você evita comer demais de uma vez só,  pois essa é a orientação dos nutricionistas - pouco e com intervalo menores. O shake caseiro é uma sugestão para o lanche do meio da manhã, que  você pode variar na escolha das frutas. Hoje eu trago a combinação do abacaxí,  a cenoura e maçã,sem a adição de açúcar.

O que é preciso:

1 copo de suco de abacaxí
1colher (sopa) de cenoura ralada
1 colher (sopa) de aveia flocos finos
1 colher de (sobremesa) de linhaça
meia maçã picada

Como fiz:

Descasquei e tirei todos os pontinhos escuros do abacaxí e extrai o suco em uma centrífuga.
Bater  o suco do abacaxí com restante dos ingredientes, e está pronto.
Consumir assim que preparado.

E sempre lembrando - Os shaks não devem substituir uma das refeições principais.