Alimentação e carnaval

Vai cair na folia? Então prepare-se, dê preferências por refeições leves, ricas em carboidratos para manter o pique. Consuma alimentos ricos em água e com propriedades diuréticas( água de coco, chás, sopas, alface e frutas como o abacaxi, melancia, melão).


Alimentos integrais, as verduras, as frutas e os legumes são muito bons para desintoxicar. Evite alimentos ricos em sódio, temperos prontos, embutidos, carne vermelha, queijo gordurosos e frituras.


Mantenha  as refeições em horários regulares - café, almoço, jantar e pequenos lanches e nos intervalos. Evite bebidas alcoólicas de estômago vazio, mas se ingerir intercale com água.


Antes de cair na folia, faça refeições ricas em carboidratos ( pão, arroz. macarrão, batata e aveia pois são alimentos que dão energia.


Após os exageros é bom  alimentos que desintoxicam o organismo como por exemplo a canja que é um ótimo alimento pois a combinação do arroz, cenoura e o frango cozidos funciona como desintoxicante, e água muita água.


Algumas sugestões de receitas para te ajudar no período de carnaval.

Clique no nome para ver a receita


Canja

Sanduíche de pasta de atum cenoura e figo

Salada de alface com cenoura e morango

Shake caseiro

Salada de quinua










Fonte:   Aqui   e  aqui